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ビタミンCの健康的・美容効果

 

シミに良い。

 

ビタミンCはメラニン色素を生成するチロシンを抑えて日焼け後の炎症や黒いシミを防いでくれる作用があるそうです。
また、元々出来てしまって沈着しちゃってる頑固なシミにもビタミンCは良いみたいですね。

 

シワにも良い。

 

コラーゲンの生成を促し、肌のターンオーバー、キメを整えます。
毛穴も引き締めてくれる効果があるようなので見た目にGood。

 

ニキビも改善!?

 

活性酸素を分解する作用があるのでこれがニキビの炎症を抑えて色素沈着も防ぎ、過剰な皮脂の分泌もカットしてくれる、ビタミンCは正に美容の申し子のような存在ですね。

 

アンチエイジングにも良いだって!?

 

抗酸化力が強いビタミンCは活性酸素から細胞を守って肌の老化を防いでくれるそうです。

 

疲労回復や身体的・精神的ストレスにも抵抗力を付けてくれる

 

ストレスに対抗する臓器「副腎」から副腎皮質ホルモンの生成を促して、日常生活の様々なストレスに対抗してくれます。
アドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾール等の対ストレスホルモンを作り出しますが、これには大量のビタミンCを必要としています。

 

身体的・精神的な疲れを感じる方には一番必要なビタミンかもしれませんね。

 

 

ビタミンCは空気に触れると壊れてしまうから肌に直接ビタミンCを当てても意味ないけど、ビタミンC誘導体美容液ならちゃんと効果があるとのこと。
酸性アルカリ性にも弱いし、当然酸素にも弱い。タバコや過度な飲酒、ストレスでも体内のビタミンCがどんどん失われるそうです。
でもしっかり小まめに摂ると、凄く素肌に良さそう。
これからは気にして小まめに摂りたいですね!

 

ただ気になる情報が…
ビタミンCはレモン!ミカン!柑橘系!っていうすっぱいイメージだったのですが、実は無味だそうです。

 

ビタミンCの1日の必要摂取量

 

ビタミンCの一日の摂取量基準は100mg。
ピーマン100gで170mgのビタミンCなので、そう大した量は必要なさそうですね。
でもタバコを吸う方はもっと取った方が良いかもね。